Glúteos fracos – uma queixa comum entre nós. E, na maior parte do tempo, a razão pela qual não estamos correndo mais forte e mais rápido. Contudo, se sua agenda estiver lotada e você estiver sem tempo para um treino completo de força, esse exercício para os glúteos garante alguns bons benefícios, segundo a ciência. 

Foto: Reprodução/Runner’s World US
Foto: Reprodução/Runner’s World US
  1. Deite-se do seu lado esquerdo com as pernas estendidas. Apoie-se no antebraço esquerdo.
  2. Levante a perna direita para cima, mantendo os quadris firmes e virados para a frente.
  3. Abaixe a perna e repita o movimento. Para aumentar a dificuldade, coloque uma faixa de resistência em torno de seus tornozelos.
  4. Faça 15 repetições e repita na outra perna. Essa é uma séria. Faça duas ou três séries três vezes por semana.
    FONTE: MSN
1-1 PG ELETRIBEL
1-5 PG - Salão do Automóvel
2-2 PG - Infotech
3-2 PG - Espaço Regional

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.